Диета для кормящей мамы

Диета для кормящей матери — поле одного из самых рьяных обсуждений в интернет-пространстве, где старшее поколение ратует за удвоенные порции молока, а педиатры советуют посидеть пару месяцев на гречке и вареном мясе, чтобы малыша наверняка не высыпало, а в случае снижения лактации попить специальные чаи. Заблуждений, связанных с питанием мамы, миллион. Каждой выписавшейся из роддома выдают список того, что можно, что нельзя, что строго исключить. Педиатры и аллергологи нашего центра помогают разобраться, где истина.

Что есть

Самое важное, что стоит помнить, когда речь идет о питании для кормящих — это баланс. Нет и не должно быть никакой строгой диеты с только вареным мясом и крупами! В разумных количествах мама может есть все, что ей нравится, если у нее, конечно же, нет на это аллергии. Как ни странно, кормление грудью считается само по себе профилактикой аллергий.

Но ведь от капусты от малыша могут быть колики? Колики будут рано или поздно у любого младенца, и капуста тут ни при чем. Строгая диета не панацея и не гарант спокойного сна. Также рвота и сыпь не всегда является маркером аллергии. За этими симптомами может скрываться банальное переедание. Еда должна быть сбалансированной и включать в себя основные группы продуктов. Таким образом, есть точно можно:
  • любое мясо в любом виде;
  • рыбу — также любую, жареную, вареную, пареную, соленую, запеченную, гриль;
  • крупы;
  • овощи, но если мама переживает за аллергический дерматит, с овощей можно просто снять кожуру;
  • фрукты;
  • сыр;
  • яйца;
  • компоты;
  • творог;
  • масла;
  • сало;
  • макароны;
  • хлеб;
  • кисломолочные продукты.

В этот период нет смысла есть за двоих, чтобы, как рассказывают мамы и бабушки, увеличить надои. Количество молока больше зависит от количества выпитой жидкости, поэтому 1.5-2 литра в день выпивать все же стоит. Но и тут не нужно увлекаться, поскольку большое количество воды может уменьшить лактацию.

Что есть с осторожностью

В этот период мамам особенно хочется сладкого: острая нехватка сна и активные тренировки (а выработка молока сжигает достаточно калорий) дают о себе знать. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы съесть печенье, зефир, пастилу, конфету, пару орешков, пирожное, торт. Последние следует вводить понемногу с осторожностью, наблюдая за реакцией малыша. Обычно достаточно 24 часов, чтобы понять, как кроха принял изменения в рационе мамы. К «подозрительным» продуктам относятся:

  • крепкий кофе,
  • газировка,
  • грибы,
  • какао,
  • цитрусовые,
  • ягоды,
  • копчености,
  • маринованные продукты,
  • консервы,
  • сладкие продукты с кремом: если очень сомневаетесь, лучше приготовить самостоятельно.
Стоит помнить, что все дети индивидуально реагируют на конкретные продукты. Некоторые мамы могут спокойно есть по шоколадке в день и это никак не скажется на коже и самочувствии крохи. Другие должны вводить в свой рацион продукты очень осторожно и в небольших дозах, особенно если в семье есть близкие родственники-аллергики.

Что не стоит есть

Больше всего вопросов у кормящих матерей вызывает цельное молоко. Его следует употреблять с большой осторожностью и не пить первое время вообще, поскольку белки коровьего молока очень плохо перевариваются желудочком малыша. Из явных симптомов можно выделить стул со слизью и высыпания на коже. Также стоит отказаться от морепродуктов, которые сами по себе аллергены.

Алкоголь вызывает больше всего противоречий и споров, ведь раньше многим кормящим советовали пить пиво для разгона лактации. Сегодня большинство специалистов считают, что алкоголь не приносит вреда младенцу на грудном вскармливании. Он слишком быстро всасывается через кишечник и выводится из организма. Поэтому пить можно, но немного.

Что делать, если ребенок отреагировал на еду

Для начала не паниковать, а понаблюдать, точно ли на подозрительный продукт малыш отреагировал. Не было ли других факторов? Если да, то стоит убрать продукт из рациона на 3 недели. Симптомы ушли? Значит, дело в продукте. Чаще всего негативно реагирует кроха на молочные продукты и их переизбыток в организме. Убрав их (не только молоко, но и производные) полностью, мама получит ответ на свой вопрос.

В более сложных и нестандартных ситуациях следует обратиться к аллергологу или педиатру. В нашем детском медицинском центре «Здоровье человека» в Москве (метро «Отрадное», СВАО) вы получите развернутую консультацию от специалистов, сможете сдать необходимые анализы на аллергены и получить рекомендации по лечению малыша.